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En estos tiempos, donde la vida en las ciudades y su ritmo frenético nos causan tantos problemas, reconectar con la naturaleza se ha convertido en una necesidad fundamental para nuestra salud física y mental. Los baños de bosque, también conocidos como Shinrin-Yoku, una práctica ancestral japonesa que consiste en sumergirse en la atmósfera de un bosque para recibir sus beneficios curativos, se han convertido en una alternativa natural para mejorar el bienestar.
Los baños de bosque son una experiencia sensorial consciente que implica conectar con la naturaleza a través de los cinco sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Se invita a caminar despacio, sintiendo la brisa fresca en la piel ,tocando y oliendo plantas aromáticas como el, tomillo, jara, laurel,etc. hundiendo las manos en la tierra húmeda sintiendo su aroma.
El bosque nos ofrece innumerables maneras de estar presentes a través de los sentidos, saborear una ramita de romero en la boca, tocar o abrazar un árbol observar la flora y fauna, escuchar el canto de los pájaros…
El fisiólogo y antropólogo Yoshifumi Miyazaki, desde la Universidad de Chiba, y el doctor en inmunología Qing Li, del Departamento de Higiene y Salud Publica de la Escuela Médica Nipona, de Tokio, lideran las principales investigaciones. Durante la última década han llevado a cabo repetidos estudios para dilucidar los efectos fisiológicos en individuos expuestos a un entorno forestal o a sólo algunos elementos de ese entorno. Y han medido diferentes parámetros, constantes vitales y la actividad cerebral en centenares de personas antes y después de una sesión de shinrin-yoku.
Después de un paseo de dos horas por el bosque los resultados revelan:
Para practicar Shinrin-Yoku no se requiere de experiencia previa ni equipo especial. Basta con encontrar un bosque o parque natural cercano y seguir estos pasos:
Los baños de bosque son una práctica accesible para todas las edades y niveles de condición física. No importa si eres un experto en senderismo o si nunca has caminado por un bosque antes, puedes disfrutar de los beneficios de esta práctica ancestral.
Si estás buscando una forma natural de mejorar tu salud física y mental, te invito a probar los baños de bosque. Experimenta la conexión con la naturaleza y descubre cómo puede mejorar tu bienestar de forma integral.
Habitualmente suelo proponer a mis clientes al menos una sesión en el bosque, la experiencia me ha demostrado que es de gran ayuda para:
A lo largo de la sesión suelo proponer al coachee:
Los baños de bosque son una herramienta poderosa que puede complementar el proceso de coaching ontológico. Si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar físico, mental y emocional, trabajar con un coach ontológico que utilice esta técnica puede ser una excelente opción.
Recuerda que tu bienestar es lo más importante. No dudes en buscar ayuda profesional para alcanzar tus objetivos y vivir una vida más plena.